معدات الجري الأساسية: كيفية اختيار حقيبة الجري المناسبة لك
تكمن روعة الجري في أنك لست مضطرًا لحمل مجموعة من المعدات للخروج. ففي أبسط صوره، لا يتطلب الجري سوى زوج مريح من الأحذية وملابس الجري. ومع ذلك، عادةً ما يحمل العدائون الذين يذهبون إلى الجبال بعض الطعام والماء والملابس ومعدات إضافية، وخاصةً عند الجري على الطرق الوعرة.
إن الاختيار من بين كل الطرق المختلفة لحمل هذه الأشياء ليس بالأمر السهل دائمًا. فالطقس والموقع والتضاريس ووقت التشغيل ومستوى خبرتك كلها عوامل تؤثر على الطريقة الأفضل بالنسبة لك.
هناك اعتباران رئيسيان يجب مراعاتهما عند تحديد كيفية حمل أغراضك أثناء الجري:
1. نوع حقيبة الظهر للجري أو حلول التخزين الأخرى: تشمل الخيارات لحمل الماء والطعام والمعدات والملابس التي تحتاجها جيوب الذراع وأحزمة السباق وزجاجات المياه المحمولة وحزم القمصان الداخلية وحقائب الظهر اليومية.
2. السعة وطول الرحلة: يرتبط حجم حقيبة الظهر أو حل التخزين الآخر بطول الرحلة وكمية المياه والمعدات التي تحتاج إلى حملها.
حقيبة الذراع
حقيبة الذراع توضع على ذراعك ويمكنها حمل هاتفك المحمول ومفاتيحك وبعض النقود، وهذا كل شيء. هذه الحقيبة تعمل فقط إذا كنت بحاجة إلى هاتفك للاستماع إلى الموسيقى أو تسجيل الجري باستخدام تطبيق اللياقة البدنية. عندما تريد حمل الماء و/أو الطعام، يمكنك استخدام حقائب الذراع مع زجاجة ماء محمولة باليد أو حقائب الخصر أو حقائب الخصر التي تحمل زجاجة ماء.
حقائب الخصر
تعتبر حقائب الخصر حلول تخزين صغيرة الحجم ومنخفضة الارتفاع. ويمكنها حمل هاتف محمول ونقود وبطاقات ائتمان ومفاتيح وبعض الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة.
نظرًا لأن معظم حقائب الخصر لا تحتوي على طريقة لحمل السوائل، فهي رائعة للاستخدام مع زجاجة مياه محمولة باليد، أو أثناء الجري حيث يتوفر الماء على طول الطريق.
حقائب الخصر لزجاجة المياه
عادةً ما توفر حقائب الخصر المزودة بزجاجات المياه مساحة تخزين أكبر من الزجاجات المحمولة باليد، مما يجعلها مناسبة للجري لمسافات أطول والتي تتطلب المزيد من المعدات. إحدى مزايا حقائب الخصر المزودة بزجاجات المياه هي أنها تسمح لك بإبقاء يديك حرتين في الأماكن التي تحتاج فيها إلى التسلق أو السقوط إذا فقدت موطئ قدمك.
حقيبة ظهر مائية
إذا كنت تمارس رياضة الجري لمسافات طويلة، وخاصة في المناطق النائية، فستحتاج إلى حمل المزيد من الطعام والماء والعتاد أكثر مما تسمح به حقيبة الخصر أو زجاجة الماء المحمولة باليد. يمكن أن تحمل قميص الجري الداخلي أو حقيبة الظهر الضروريات الإضافية. عادةً ما تكون حقيبة الظهر للجري أكبر في السعة وتبدو أكثر شبهاً بحقيبة الظهر التي قد تحملها في رحلة نهارية، بينما تكون قمصان الجري الداخلية عادةً أقل ارتفاعًا وتحتوي على العديد من الجيوب الأصغر للطعام والماء والملابس والعتاد الإضافي.
سترات الجري:تحتضن هذه القمصان الداخلية الجسم. وهي تشبه حقيبة الظهر ذات الجيوب الإضافية في الأمام ولا تحتوي على حزام خصر مثل معظم حقائب الظهر. يمكن أن تحتوي قمصان الجري الداخلية على كمية مذهلة من الأشياء في جيب واحد، مما يساعدك على البقاء منظمًا.
حقيبة الظهر للجري:هذه تشبه إلى حد كبير حقيبة الظهر التي تحملها عند المشي لمسافات طويلة، ولكن العديد منها يتميز بميزات خاصة بالجري مثل التصميم المنخفض، وحزام خصر بسيط أو بدون حزام، ومجموعة من الجيوب التي يسهل الوصول إليها أثناء الجري. توفر حقيبة الظهر للجري أحيانًا مساحة تخزين أكبر من القمصان الداخلية، خاصة في الجزء الخلفي من الحقيبة، مما يجعلها خيارًا جيدًا للجري الذي يتطلب الكثير من المعدات والملابس الإضافية. نظرًا للطريقة التي يتم بها تخزين المعدات، يجد بعض العدائين أن حقيبة الظهر أكثر مرونة من القمصان الداخلية.
عادةً ما يحدد طول المسافة التي تقطعها كمية المياه والمعدات التي تحتاج إلى حملها، مما يحدد في المقابل الحقيبة الأفضل لك.
بشكل عام، كلما طالت مدة الجري، كلما احتجت إلى حمل المزيد من الطعام والماء والعتاد. كما تلعب أماكن الجري والطقس ومستوى الخبرة دورًا مهمًا. قد يتطلب الجري القصير في منطقة نائية أو في طقس سيئ حمل المزيد من العتاد مقارنة بالجري الطويل في المدينة.
الجري لمسافات قصيرة (حوالي ساعة أو أقل) أو السباقات التي تحتوي على محطات إمداد متعددة:تعتبر حقائب الذراع وحقائب الخصر وزجاجات المياه المحمولة باليد خيارات معقولة. لا تخزن حقائب الذراع والخصر الماء، لذا يمكنك استخدامها مع زجاجة مياه محمولة باليد.
الجري لمسافات متوسطة (حوالي 1-3 ساعات):إذا كنت تجري في منطقة تتوفر فيها مياه الشرب ولا تمانع في التوقف لإعادة ملئها على طول الطريق، فإن زجاجة المياه المحمولة باليد هي خيار جيد للجري لمسافات متوسطة.
إن حقيبة الخصر التي تحتوي على زجاجة مياه واحدة أو اثنتين تحمل كمية أكبر من الطعام والعتاد والماء مقارنة بالزجاجة المحمولة باليد، مما يجعلها خيارًا جيدًا للجري في المناطق النائية. ومن الممكن أيضًا الجمع بين حقيبة الخصر التي تحتوي على زجاجة مياه وزجاجة مياه محمولة باليد للحصول على سعة أكبر للسوائل.
الركض لمسافات طويلة (3 ساعات أو أكثر):يستخدم العديد من العدائين الذين يقطعون مسافة 3 ساعات أو أكثر قميصًا داخليًا للجري أو حقيبة ظهر للجري. في الجري لمسافات أطول، وخاصة إذا كنت في الجبال، ستحتاج إلى حمل المزيد من الطعام والملابس والمعدات والمياه أكثر مما تستطيع حقيبة الخصر وزجاجة المياه المحمولة باليد حمله.